3分目ぐらいから脚が慣れてケイデンスも安定してくる. やはり始めの2分ぐらいは辛い. ftp強度ってこんなにパワーいるっけ？となるぐらい.
10分までは心拍も160前半で安定して回せる 残り10分。辛い。。。 一気に辛くなる
インターバル・トレーニングの距離は約30～40㎞が目安。 このトレーニングは必ず一人で行い、常に自分が維持できる最高スピードで進めることが大切になる。 慣れてきたら、2分からスタートといった具合に時間を延長するとよい。 豆知識 ロードバイクで1時間持続できる出力時に期待される速度って？？ ロードバイクにおいて風は大きな味方になったり最悪の敵になったりします。 身体のコンディション、コース、機材がまったく同じでも風の影響で結果は大きく変わります。 こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。ロードバイクにある程度乗れるようになってくると、「もっと速く走りたい！」という気持ちになってきますよね。でもロードバイクの正しいトレーニング方法を知っていますか？今回はそんなロードバイクトレーニング 10分の休息をはさみ後半の20分スタート.
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