こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。「ロードバイクのために上半身の筋トレもした方がいい」という話をよくききます。確かに、ロードバイクで安定したフォームをとるために、上半身の筋力は必要です。でも、どういう筋トレをしたらいいのか、分からな ということで、今回はプロの選手の動画を見て、ロードバイクにおける上半身の使い方のイメージを膨らませるという回にしてみたいと思います。YouTubeのリンクを貼りますので、通信制限間近などの方はお気をつけくださいませ。前回に書かせていただいた また、上の猫背の例のように、上半身のバランスの崩れが末端に不要な力みを誘発することがある。 つまりペダリングのスキル向上をしたければ、 主動筋やメインとなる関節だけでなく、全身の補正が必要 になってくるんですね！ ロードバイクを楽しむためには、下半身だけでなく、上半身の筋力も必要になります。しかし、ロードバイクだけでは鍛えにくいのが、上半身の筋肉。自宅などででもできる筋トレメニューで上半身と下半身の筋力をアップさせてロードバイクを楽しみましょう。 久々に参加した自転車屋さんの朝練で喜撰山に行きましたが、その時に参加者の動画を撮ってもらいました。こうゆうのを見ると、やっぱりGoProが欲しくなります！ youtu.be 僕が登場するのは5分15秒くらいから。最初見た時は、こんな上半身ブレブレのカッコ悪い乗り方の人いたっけ？ こんにちは、坂バカ理学療法士のわさおです。ロードバイクのフォームって何が正しいのかよく分からないですよね。実際に、プロのフォームも人によってバラバラに見えます。ですが僕は、一見バラバラなフォームにも、いくつかの共通点があると思っています。 自転車乗りの人を見てると、ほぼ例外なく腕部や胸部の筋肉も発達しています。驚くことに長距離系の人でもそうです。臀部や大腿、体幹が発達するのはわかるのですが、リストや肩ですらああまで強靭にするのは何故なのでしょう？> なんとな ロードバイクに最も必要な10の筋肉とその役割まとめ 2019.8.8 ロードバイク乗りに最適な体型とは 〜 ツール・ド・フランス2019のリザ… 2016.4.14 ロードバイクで初心者が短期間で劇的に速くなるライフ …
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